[...] 3. Oczywiście masa -zależy mi i na masie i na sile dlatego wybrałem taki typ treningu 4moje możliwość sprzętowe to ławka ,sztanga, hantle (domowa siłownia) 5. nie ma 6 była dieta do połowy 3 tygodnie dalej nie wytrzymałem, 7 Dieta do treningu siły i masy: Zapotrzebowanie b/2,0 t/1,8 ww./5,5 kcal 47,0 Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% [...]
[...] i miodu aby uzupelnic te cukry no a przed snem bialko w postaci twarogu na grahamie z oliwa by miesnie rosly zaznaczam ze nie chce brac odzywek bo mam tradziku i boje sie reakcji po tym takze pytanie czy jest ta skromna dieta lecz mysle ze wystarczajca by przytyc pare kilo plus ten plan treningowy moga przyniesc jakies pozytywne skutki czy nie //
[...] co Ty, a mianowicie gromadzenie się tłuszczu wokół brzucha - czyli typ jabłka. Podstawą jest naprawdę mnóstwo ruchu i niskowęglowodanowa (ale bez przesady, 60-80g dziennie) dieta z wysoką zawartością białka. Jeżeli chodzi o suplementację to polecam antykataboliki + białko (żeby spadało więcej tłuszczu niż mięcha) + spalacz tłuszczu (może byc [...]
To jest ta (chyba słynna) dieta kapuściana i uczciwie tam piszą że osłabia organizm poważnie i że po niej od razu może nastąpić efekt jojo jeśli nie zaczniemy normalnie się odżywiać. No i skoro ja od razu po niej przejdę na tą swoją dietę to chyba powinno być ok, co? A co do diety to wieczorem będę znowu poprawiał i wyślę
Witam ponownie, dieta w budowie, tym razem będą już dokładnie policzone kalorie i wzięte pod uwagę wszystkie zasady które wyczytałem. Mam tylko jeszcze kilka pytań. Kawę można słodzić słodzikiem czy lepiej w ogóle? Czytałem że jak jajka to najlepiej gotowane, a mogą być smażone na oliwie z oliwek? Nie wiem gdzie w daniach umieszczać oliwę z [...]
podana tu dieta jest bardzo podobna do mojej ale sprubuje tej :)) a co do kaski na odzywki to niemam nim albo maximum kaski jesli beda dobe toi poprostu kupie i tyle tylko pamiętaj, że dieta to kwestia indywidualna, i musisz zmodyfikować ilości wszystkich składników, a jak piszesz, że dużo dźwigasz w pracy to z doświadczenia wiem, że tych kcal [...]
[...] bo jak już się zaczęły tworzyć to trzeba bardzo uważac, żeby się nie powiekszyły, bo o to bardzo łatwo, ale od razu mówie ja ekspertem nie jestem :) Z tego co wyczytałem to dieta powinna ona być bogata w białko, witaminy antyoksydacyjne A, C, E, witaminy z grupy B. Szczególna rolą w prawidłowej syntezie kolagenu przypisuje się zwłaszcza [...]
[...] to pod ręką :) na dzień 10-09-2011 ramię - 28 biust - 90 pod biustem - 75 pępek - 77 pas - 88 biodra - 96 udo - 52 łydka - 35 Jak widać moja talia zanikła.. i do południa dieta taka ( dodam,ze na 10:30 miałam aerobik, o 12 konczylam ) _______________________________________________________ i takie najgłupsze pytanie: jak zrobić aby załadowac [...]
a bierz ****a!! **** z toba , tez tak myslałem na poczatku a teraz zdobyc pare kilo to nie problem ! dieta to jest to!! no i oczywiscie trening... ale dieta na piierwszy miejscu
[...] w planach: - brzuszki ile tylko się da - orbitrek - interwały na rowerach - może zacznę biegać (boję się o nogę - jak pobiegałem jakieś 5 minut to czułem kłucie w udzie) - dieta total low carb - prawie całkowita rezygnacja z cukru CZAS W KOŃCU SPALIĆ DO g****! Już widać efekty, ale mam nadzieję, że po Venomie będzie jeszcze lepiej i nie będę [...]
[...] 3x20 30 KG Noga powoli dochodzi do siebie. Nic mnie nie boli, tylko czuję taki lekki niedosyt - nogi nie są zmęczone, nie robię MC i żadnego treningu nóg. Venom działa, tzn dieta + aero codziennie po minimum 30 minut + micha trzymana na 100% = jestem na dobrej drodze :) Od poniedziałku zaczynam rozciąganie się, a dokładnie: [...]
Po dzisiejszym treningu. Robiło się lekko, nadzwyczaj lekko, szczególnie, że barki to nie jest moja mocna strona. Miało być 5 serii, zrobiłem 7 - ostatnia max. Tu nic się nie zmieniło od poprzednich pomiarów (ponad 2 miesiące temu). Powoli przyzwyczajam się do tego trybu ćwiczeń. W sumie dzisiaj zrobiłem trochę aerobów - tabata + rowerek. Ładnie [...]
[...] a nie amatora gdyz nie odstawal forma ani masa miesniowa od zawodowcow, jedyne dlaczego nie byl w TOP 5 Mr Olimpia to fakt, iz brakowalo mu genetyki, brzuscow miesni, plastyki miesni. Nie sadze, zeby 'dieta' przedstartowa Slodkiego znaczaco roznila sie od topu na Olimpi w tamtych czasach. Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2016-09-05 00:30:29
To skład Kadry Polski . Mysle że wiele z tych osób poznajecie. Na takim zgrupowaniu jest naprawde super atmosfera wszyscy sa pozytywnie nastawieni do zycia , jest duzo wspólnych tematów. TRENING SIŁOWNIA SUPLEMENTY DIETA zawsze jest o czym pogadac . Chociaz tak naprawde nie ma na nic czasu a pogadac mozna chyba tyko w saunie i na posiłkach tak [...]
[...] gdy masz 2-3 dni przerwy , a jak masz trening pięć razy np. dzień po dniu waga może delikatnie spasć.Sam dobrze wiesz i widzisz ze wszystko jest dobrze.Twoja suplementacja i dieta jest bardzo dobra, nie masz sie czego obawiac.Zastosowana w twoim okresie suplementacja jes ukierunkowana na budowe, jak waga rosnie i siła a w pasie spada to jest [...]
Lukasz przekonany jestem ,że jest to dobra dieta dla kazdego.Przy zachowaniu zasad,które obowiązują przy jej zastosowaniu.Teraz słowo .....uważam ,ze aby wypowiadać się na temat diet i suplementów nalezy je stosowac przynajmniej przez kilka lub kilkanascie tygodni a moze nawet lat.Ja to robie wiec cos o ty wiem ,nie wypisuyje czegos co tam gdzies [...]
Rozumiem Przemek ale to wsumie dobrze że jesteś skupiony na najważniejszych rzeczach a (dieta, trening) przynajmniej masz pewność że ci dobrze idzie tak jak chcesz a tak pozatym to o ile sie niemyle za 1lub 2-3 miejsce na Arnold C. Jest nagroda pieniężna lub na Mr.Olympia Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-26 21:37:35
w dziale odchudzanie jest 5000 tematów "DIETA NA RZZEŹBE A A6W" no k***A MAC :D ja chyba musze miec powoli na to wszystko wyj**ane AAA Ja czytałem to w dziale doping
barki tez ciezko wchodza ale to prawdopodobnie przez prace bo praktycznie ciagle mam rece w gorze a tak jest ogolnie w porzadku, dieta dietą , ale powinno cokolwiek widac a tu nic juz nawet 2x w tygodniu robilem siady itp , znajomi mi odradzali juz sam nie wiem, mam tez problemy z kolanami odczuwam mocno przy treningach . tak samo tylek chcialbym [...]
ok panowie, zwykle oceniamy fantastyczne progresy, a tutaj moj maly regres z prawej strony 97kg, z lewej po 3 miesiacach bez silowni z dieta pasztetowo konserwową
Trec - S.A.W.
